Por Que Não Conseguimos Dormir Bem e Como Isso Afeta Nosso Trabalho?
Se esse título te chamou atenção, é provável que você não esteja dormindo tão bem ultimamente.
Conforme um estudo realizado pela Sleep Foundation, a noite de domingo é a mais difícil para que as pessoas durmam pelo tempo necessário. A ansiedade que antecede a segunda-feira acaba mantendo muita gente com os olhos abertos por mais tempo do que deveriam!
Mas esse não é um fenômeno restrito ao início da semana. O fato é que, como sociedade, temos dormido cada vez pior. E com esse cenário se estendendo por tanto tempo, naturalmente a falta de descanso começou a refletir no desempenho no trabalho.
Alex Dimitriu, renomado pesquisador na psiquiatria, disse: “a vida ficou mais estressante e instável e as pessoas tendem a pensar mais quando estão quietas, ou seja, antes de dormir”. Sendo assim, o problema vai muito além do indivíduo em si, tendo relação direta com o contexto social em que nos encontramos.
Para compreender a dificuldade para dormir, é necessário compreender o funcionamento do cérebro. O excesso de estímulos e emoções a que estamos submetidos nos mantém constantemente em estado de alerta, bloqueando nossa capacidade de relaxar. Seja por preocupação ou por euforia, a intensidade dos estímulos acaba tendo um mesmo resultado: te manter pensando, refletindo e imaginando.
E essa falta de descanso afeta diretamente o desempenho no trabalho, o que acaba custando muito aos empregadores. E para além disso, o acúmulo de cansaço também faz com que os profissionais evoluam a passos lentos em suas carreiras, simplesmente porque falta a energia necessária para equilibrar trabalho, especializações e vida pessoal.
Nicole Detling, renomada coach de desempenho mental, acredita que profissionais cansados e estressados podem ter um imenso impacto nos resultados de uma empresa. Isso sem falar no enorme prejuízo na saúde física, mental e no bem estar dos funcionários. Naturalmente, uma pessoa tentando executar todas assuas atribuições sem ter o sono necessário, acaba entrando em colapso.
Nesse contexto, o que as lideranças das empresas podem fazer para contribuir com a melhorada qualidade do sono e, consequentemente, no descanso de seus funcionários?
À princípio, é preciso ser realista: o contexto não é favorável. O excesso de informações, ouso constante de equipamentos eletrônicos e a ansiedade generalizada da população estão jogando contra o nosso descanso. E mesmo assim, algumas medidas precisam ser tomadas pelas organizações em prol do sono de seus funcionários.
Os empregadores precisam promover políticas como sistemas de trabalho mais flexíveis que permitam hábitos de sono mais saudáveis. Isso pode incluir, por exemplo, o expediente se iniciando uma hora mais tarde, para que o funcionário possa dormir mais um pouco
Além do mais, a conscientização sobre o problema também ajuda muito. Por incrível que pareça, muitas pessoas ainda pensam no sono como um “luxo”- e nesse sentido, não se permitem dormir o suficiente, porque não possuem várias outras atividades que demandam tempo e que julgam como prioridade. Por isso, é fundamental que essas pessoas compreendam o sono como uma necessidade elementar e não como uma escolha.
Quando falamos em falta de sono, é impossível não mencionarmos a ansiedade. Quantas vezes, recentemente, a sua ansiedade te manteve acordado? Esse é um problema extremamente comum! Nesse sentido, também é necessário que as gestões das empresas tentem suavizar suas relações com sua equipe, para que o trabalho deixe de representar um motivo de preocupação e ansiedade.
Outra alternativa é ouvir dos colaboradores aquilo que eles julgam como os maiores problemas causadores da falta de sono. Alguns funcionários podem estar dormindo mal porque gastam horas se deslocando para o trabalho, com isso sobra menos tempo para as demais obrigações do dia, diminuindo o tempo de sono. Outros podem estar se sentindo inseguros no trabalho. Outros podem ter vícios em tecnologia que não os permitem “desligar” o cérebro. Seja qual for a causa, só é possível encontrar a solução quando se conhece o problema.
E para além do que as empresas podem fazer, também existe a auto responsabilidade do funcionário sobre o seu descanso. Isso porque, alguns hábitos têm relação direta com a qualidade do sono e ninguém pode executá-los por você, como fazer esportes regularmente e se alimentar bem.
Me diga nos comentários, você sente que tem dormido o suficiente? E se não, como isso está afetando seu desempenho no trabalho?